Протеин перед сном с точки зрения науки
17.05.2024
Стоит ли пить протеиновый коктейль перед сном? Вот что говорят диетологи и спортивные диетологи Действительно ли белок перед сном является ключом к набору качественной мышечной массы? Если вы ...
Какая нужна тренировка для здоровья сердца?
16.05.2024
"Исследователи обнаружили, что равное распределение времени между кардио и тренировками с отягощениями обеспечивает максимальную защиту сердечно-сосудистой системы", - рассказал Арнольд ...
5 советов для более эффективного кардио
15.05.2024
Бег является одним из краеугольных камней фитнеса, но уверены ли вы, что делаете это правильно? Несмотря на мнение о том, что кардио "убивает" рост, на самом деле у него так много ...
Как использовать холодный душ после тренировки
14.05.2024
Восстанавливайтесь быстрее и возвращайтесь в зал раньше, включив холодную воду в свою послетренировочную рутину. Мы расскрываем правильный способ принятия холодного душа. Интенсивные тренировки ...
"Магия 22 минут" нивелирует вред сидячей работы
13.05.2024
Арнольд Шварценеггер обсуждает, как исправить вред от длительного сидения и раскрывает "магию" 22 минут низко-модерированной физической активности. "Сидячая работа увеличивает ...
Мятный чай вместо калорийного десерта.
13.05.2024
В диетологии мяту используют как природный сжигатель жира. Если захотелось съесть пирожное, то достаточно выпить чашечку мятного чая. Если даже человек сорвется с диеты, которой придерживается, ...
20-минутная тренировка улучшает память не хуже чашки кофе
13.05.2024
Кроме того, быстрая ходьба или пробежка поможет справиться с неприятными симптомами, если вы решили вообще отказаться от кофе. Результаты исследования, проведенного учеными из Западного ...
5 продуктов, которые вы не должны есть перед пробежкой
11.05.2024
5 продуктов, которые вы не должны есть перед занятием бегом Если ты съешь что-то неправильное перед пробежкой, ты долго не продержишься. Вот почему лучше отказаться от этих 5 продуктов перед ...
